夏日避暑全攻略：畅享清凉一夏

2025-12-24 17:59:16

炎炎夏日，如何快速降温避暑？这份攻略请收好！

1. 生活起居：空调调至 26℃，搭配风扇更省电；白天拉遮光帘，傍晚开窗通风；选棉麻床单和凉席，助力清爽入眠。

2.饮食消暑：多吃黄瓜、绿豆汤等清热食物；定时补水，可喝淡盐水或运动饮料；可自制薄荷茶、水果冰沙，清凉又健康。

3.外出防护：避开10点-16点高温时段，涂SPF30+防晒霜，戴遮阳帽、墨镜、防晒衣；随身带藿香正气水、便携式风扇。长时间户外工作者，需穿戴透气工作服，每隔1-2小时到阴凉处休息补水；在额头、颈部等部位涂抹清凉油，缓解燥热。

4.车内防暑：车内备好车载遮阳帘，停车时及时拉起；上车前先开窗通风，开启空调外循环排出热气，再切换内循环制冷；不要将婴幼儿单独留在车内，防止高温中暑。

5.中暑应急处理：若出现头晕、恶心等中暑症状，迅速转移至阴凉通风处，解开领口衣物，用湿毛巾擦拭身体降温；服用藿香正气水，严重时立即拨打 120 就医。

这些避暑妙招助您今夏既有清风相伴，更得健康相随！返回搜狐，查看更多